Protocolo insomnio

Para qué

Para acompañar el insomnio con una rutina diaria que combina aplicación tópica y difusor — especialmente cuando el mal dormir se relaciona con estrés o rumiación.

→ Condición: Insomnio

Qué necesitas

Balance (aplicación tópica)
Adaptiv (aplicación tópica)
Lavanda o Copaiba (para el difusor por la noche)
Difusor
Aceite portador si diluyes (opcional)

Cómo se prepara

Este protocolo no es una sola mezcla: es una rutina en varios momentos del día. No hace falta preparar un envase; usas los aceites tal cual (Balance y Adaptiv en formato roll-on o gotas, Lavanda o Copaiba en el difusor).

Cómo se usa

Por la mañana y al acostarte

Aplica Balance en la planta de los pies (y si usas, en el dedo gordo).

Durante el día

Si rumias o te preocupa algo: inhalaciones secas de Balance o Adaptiv y aplica en nuca, sienes o muñecas.
Cuando algo te angustie: aplica Adaptiv en las zonas donde sientas la tensión.

Por la noche

Vuelve a aplicar Balance en planta de pies.
Pon en el difusor Balance + Lavanda, o Lavanda sola, o Copaiba + Lavanda, según lo que te funcione.
Opcional: una frase corta en voz alta 3 veces para bajar la cabeza antes de dormir.

La base es la higiene de sueño y revisar la causa del insomnio; los aceites acompañan esa rutina.

Variantes

Algunas personas suman una gota sublingual de Copaiba antes de dormir (si está indicado en tu país).
Si prefieres solo aromático por la noche, puedes usar solo el difusor con Lavanda o Copaiba.

Respaldo

Rutina recomendada por consultoras; varios testimonios con reducción o abandono de medicación para dormir (p. ej. pregabalina) manteniendo esta rutina e higiene de sueño.

Seguridad

Precauciones generales

Antes de usar aceites esenciales, ten en cuenta estas recomendaciones básicas.

Diluye siempre los aceites en un aceite vegetal (coco fraccionado, jojoba, almendra) antes de aplicar en la piel.
Haz una prueba en una pequeña zona antes del primer uso para descartar irritación.
Mantén fuera del alcance de los niños.
Evita el contacto con ojos y mucosas.
Si estás embarazada, amamantando o bajo tratamiento médico, consulta con tu profesional de salud antes de usar.
Los aceites esenciales complementan pero no sustituyen el cuidado médico profesional.

Los aceites complementan, no reemplazan el tratamiento médico. Si tomas medicación para dormir, no la suspendas por tu cuenta.